Macronutriments et l'art de composer une assiette équilibrée - Partie 2 : les glucides
- mariepotin-naturo
- 12 mars 2024
- 1 min de lecture
Dans une alimentation saine, les glucides, les lipides et les protéines jouent un rôle clé pour une santé optimale.
Les glucides sont bien plus que des simples « calories », ce sont les super-héros de notre alimentation ! Ils fournissent l'énergie nécessaire pour briller tout au long de la journée.
Voici un aperçu rapide de leur importance et quelques sources fantastiques de glucides à intégrer dans votre alimentation quotidienne !
L'énergie au quotidien : Les glucides sont notre principale source d'énergie. Ils sont comme le carburant qui alimente notre moteur interne, nous permettant de fonctionner à notre meilleur niveau !
Sources naturelles de glucides :
° Grains complets : Optez pour du pain complet, du riz brun et des pâtes de blé entier pour des glucides riches en fibres et nutriments.
° Légumes féculents : Les patates douces, les pommes de terre et les carottes sont délicieuses et pleines de glucides bons pour la santé.
° Fruits colorés : Des bananes énergisantes aux baies antioxydantes, les fruits apportent une dose de glucides naturels et de vitamines.
Équilibre et portion : La clé réside dans l'équilibre. Associez des glucides avec des protéines et des graisses saines pour des repas complets et satisfaisants.
Glucides & entraînements : Pour les amateurs de fitness, les glucides sont vos meilleurs amis avant et après l'entraînement. Ils aident à maximiser la performance et à récupérer efficacement !
Choisissez des glucides intelligents : Optez pour des sources de glucides riches en nutriments plutôt que des options raffinées. Votre corps vous remerciera !
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